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孕前如何减轻下肢水肿,产后腰腿痛?试试这个

发布于:2022-11-28 14:22:30
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 有人孕期不想动,悠闲自在躺;有人在家坐不住,腿脚闲不住的孕妈却想要各种动一动。

 

由于担心流产,孕妈妈可以选择的运动少之又少,运动的强度也不好掌控,令想要运动的孕妈妈无计可施。

 

11月25日晚七点半,10000小时母婴公益之健爱永恒项目,第十一期公益直播课堂《孕期运动的益处及注意事项》,为孕妈妈邀请到琼山妇幼保健院妇产科唐丽平副主任医师做客直播间,解答关于孕期运动问题。

 

孕期便秘、脚丫肿起、妊娠期糖尿病

孕期运动可一定程度缓解这些易发症状。除此之外,有研究指出,在整个孕期,持续有规律、有节奏运动的孕妇,其产程较不运动的孕妇缩短,剖宫产率也明显少,产后的恢复也比不运动的孕妇要好。

 

孕期运动最佳的时间

在怀孕第4到第7个月之间是最适合进行孕期运动的时期,怀孕前三个月以及孕晚期不适宜做运动。孕期运动有散步、游泳、孕妈有氧操、伸展运动等。对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。

 

这些孕妈妈不宜进行运动

心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压者,不适宜做孕期运动。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。

 

能不能动,开始前最重要的第一步!先找到自己的医生咨询,了解自己能否运动,什么样的运动可以做,这样才能更好的发挥运动带来的好处,同时达到宝宝健康成长的目的。

 

10000小时母婴公益之健爱永恒项目,由健瑞儿集团联合海口市妇联、琼山妇幼保健院、海南天一心理咨询有限公司共同筹划,共计24期,每月两期,邀请到领域专业人士为孕妈妈、新手宝妈分享孕期、心理等相关方面知识,为其提供有效帮助。

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